Не всем нравится переполненная атмосфера в спортзале. Не каждый хочет появиться в спортзале против мускулистых мужчин и атлетических женщин. Другие не успевают поехать в спортивные центры или деньги на проходы. Решением будет мини-тренажерный зал дома.
Расходы будут быстро погашаться: в хорошем состоянии и улучшении благосостояния.
Ramanon
В лучшем случае это те, у кого есть односемейный дом или другое свободное пространство — чердак, неиспользуемый гараж и даже большой подвал. Иногда стоит искать такие комнаты вокруг вас. Многие жилищные кооперативы имеют множество бывших прачечных, сушилок и магазинов, которые они будут готовы «избавиться» от аренды в несколько десятков злотых в месяц.
Ваш частный тренажерный зал
Наличие такой комнаты в создании нашего собственного тренажерного зала ограничивает только воображение и количество, которое мы хотим потратить на устройство тренажерного зала. В такой комнате вы можете установить многофункциональное устройство — так называемое атласе. Такие конструкции могут стоить несколько тысяч злотых, но вы также можете найти их около 1000 злотых. Эта сумма, которая возвращается после менее чем года, особенно, что для спортзалов и билетов на поездку вам придется потратить около 150 злотых в месяц.
Какое оборудование для мини-тренажерного зала
В атласе вы можете тренироваться — удобным и безопасным способом — всеми группами мышц. Это устройство подходит как для женщин, так и для мужчин. Джентльмены, вероятно, захотят добавить к этим лавкам скамейку со штанговыми стойками — оборудование, без которого спортзал нельзя назвать гимнастикой. Хорошим решением является также беговая дорожка и упражнения на велосипеде — кардио, которые могут быть выполнены на них, а не только укрепляют выносливость тела, но также способ разогреться перед тренировкой с весами. Беговая дорожка и велосипед, в зависимости от модели, составляют расходы от нескольких сотен до нескольких тысяч злотых.
Когда у вас мало места дома
Но что, если вы живете в однокомнатной квартире или в более большой квартире, но в семье нескольких человек, и вы не можете поставить скамейку, кресельный подъемник или атлас в одной комнате? И в этом случае создание мини-тренажерного зала не будет проблемой. Только то, что диапазон устройств будет использоваться, будет меньше, иначе они также будут выглядеть. Тем не менее, благодаря им вы можете сделать набор упражнений.
Читайте также: Home SPA в моде
Ручки для насосов — отличное устройство для домашнего тренажерного зала. Они позволяют выполнять отжимания в большем диапазоне движения мышц, они также сохраняют наши запястья. Они стоят десятки злотых и не занимают много места. Решение будет заключаться в установке расширительного стержня в дверной коробке. Вы можете выполнять натягивание на нее, которые развивают мышцы спины, и в зависимости от ручки также бицепсы и несколько других типов мышц. Вы также можете надолго установить выдвижную панель на потолке, которая имеет аналогичную роль. Стоимость составляет несколько десятков злотых.
Песочница — что это такое
Так называемый мешок с песком или мешок, в котором есть мешки с песком. Благодаря тому, что центр тяжести постоянно меняется, практикуя с мешком с песком, развиваются все мышцы, участвующие в упражнениях и равновесии. Сумка может быть свободно сбалансирована и разгружена. Он стоит менее 100 злотых, а набор включает упражнения, которые вы можете сделать с ним.
Гантели пригодится
Следующими необходимыми и незанятыми устройствами являются гантели. Это оборудование подходит как для женщин, так и для мужчин. В зависимости от спроса вы можете добавить к ним вес или удалить его, вы также можете попробовать купить набор гантелей. Затем, меняя нагрузку на упражнение, не будет времени тратить их на вращение.
Вес гири также возвращается к изяществу, которое наши предки практиковали … более 100 лет назад. Они развивают не только мускулатуру, но и умело используются для сжигания жира, повышения выносливости и повышения эффективности.
Даже если у вас мало места, стоит потратить деньги на штангу. Это не должно быть полноразмерное, так называемое олимпийский штанга длиной более двух метров. Только более короткое из так называемых сломанный грифон или прямая палочка. Это не занимает много места. После отвинчивания вы можете спрятать его и даже на диване. Прекрасно расширяет диапазон домашних упражнений, которые вы можете делать.
Он также будет полезен в домашнем тренажерном зале
В дополнение к домашнему тренажерному залу могут быть небольшие устройства, которые облегчают осуществление определенных мышечных боев. Такими могут быть различные расширители, то есть растягивающие ленты. На расстоянии, совершенно неоправданно, рассматривали упражнения на колесах, которые формируют мышцы живота, а также пропускают, улучшают динамику и увеличивают выносливость всего тела. Коньщик не занимает много места. Он помогает формировать мышцы ног, но его также можно использовать при работе со штангами или гантелями, как препятствие для упражнений.
Что вы скажете?: Горячая ванна
В наборе не хватает только сжимающих, твистеров (отлично подходит для мышц живота) или обручах хула, известных с детства. Стоит помнить об удобстве упражнений, как ваших, так и соседей. Таким образом, вы можете использовать маты, которые смягчат твёрдый пол, когда вы ляжете и пробки или резиновые ноги, если вы собираетесь бросать железо вокруг комнаты. Такой набор кажется предвестником огромных расходов. Однако большинство этих устройств стоили десяток или десяток злотых. Расходы будут быстро погашаться: в хорошем состоянии и улучшении благосостояния.
