Дневной свет положительно влияет на благополучие и эффективность нашей работы. Однако в осенне-зимний период уменьшается количество естественного света. Тогда может быть полезно правильно осветить домашний космос.
TRILUX Polska
Солнечный свет влияет на стабильность биологического ритма. Регулирование цикла сна, гормональное регулирование или температура тела является результатом оптимального воздействия естественных лучей.
Реакция организма на отсутствие солнечного света обычно проявляется в нарушениях основных процессов — бессонница, трудности в концентрации, снижение активности и ухудшение состояния здоровья. Ограничение доступа к солнечному свету часто также негативно сказывается на эффективности нашей работы.
Низкая продуктивность, раздражительность и хроническая усталость являются результатом нарушений в процессе производства мелатонина. В результате низкого уровня мелатонина могут возникать сезонные расстройства настроения (SAD).
Так называемая «зимняя депрессия» страдает от 4 до 6 процентов людей в мире, по данным Американской академии семейных врачей, еще 10-20 процентов подвергаются риску умеренной версии этого заболевания. Это также лечение искусственным светом, которое используется для эффективной терапии, а также оптимальное освещение домашних интерьеров, включая рабочие места.
Смотрите видео: Поскольку внутреннее освещение может улучшить настроение
Свет, который нам нужен для хорошего сна
Регулировка соответствующего общего освещения во многом зависит от деятельности, которую мы выполняем в отдельных комнатах. — В осенне-зимний период дефицит солнца может быть в некоторой степени компенсирован искусственным светом, с интенсивностью, адаптированной к нашему функционированию, — объясняет Масидж Гроунт, дизайнер освещения в TRILUX Polska. — В местах отдыха и отдыха, например, в гостиной или в ванной комнате, теплый свет с цветовой температурой до 3000 Кельвинов будет работать, — добавляет он. Благодаря уютному настроению этот тип цвета также будет работать с ночными лампами или прожекторами, расположенными непосредственно в окружении кровати. Регулировка правильного освещения также окажет положительное влияние на качество сна. Вечернее воздействие света с прохладным цветом блокирует производство мелатонина — гормона, ответственного за процесс сна и бодрствования. Чем выше уровень мелатонина в нашем теле, тем лучше качество сна достигается за счет снижения двигательной активности в течение его продолжительности.
Также читайте: Какое освещение выбрать для спальни
Если лучи теплого цвета используются в зонах отдыха, другое место требует рабочего места. Как выбрать освещение для повышения эффективности нашей деятельности?
Свет у себя дома для чистого разума
Пространство, разделенное в домашней комнате, которое функционирует как рабочая станция, должно быть оборудовано отдельным источником света, что положительно влияет на способность концентрироваться и фокусироваться. Исследования показывают, что оптимальное освещение снижает риск напряжения глаз, постоянных головных болей, раздражительности и аффективной сезонной болезни.
— При выполнении действий, требующих максимальной концентрации и интенсивного визуального усилия, будут использоваться источники света, характеризующиеся белой, нейтральной цветовой температурой около 4000 Кельвина и лампами, генерирующими «более холодный» свет, достигающий 6500 Кельвинов, — поясняет эксперт.
Цвет света и многое другое
Хотя мы обычно не учитываем это при выборе стандартных вариантов, освещение является важной проблемой при освещении рабочего места. Как и в случае температуры, оптимальная настройка параметра влияет на эффективность выполняемых действий. В пространстве, в котором мы работаем или читаем, свет с интенсивностью не менее 500 люкс (lx) будет работать лучше всего. Если во внутреннем помещении установлен только один блок освещения, стоит позаботиться о дополнительном источнике света непосредственно на рабочем месте. С точки зрения эксплуатационных расходов, в качестве дополнительной лампы стоит выбрать энергосберегающий и долговечный светодиодный светильник, срок службы которого не зависит от частоты включения и выключения.
Цветотерапия
В дополнение к эффективной обработке белого света одним из эффективных способов борьбы с осенней апатией является цветотерапия. Воздействие различных цветов стимулирует работу организма и уменьшает негативные последствия аффективной сезонной болезни. В «домашнем лечении» важной проблемой является интенсивность света — от 1000 до 2500 люкс и соответствующий выбор цвета.
Синий цвет облегчает концентрацию и успокаивание. Он также полезен при лечении воспаления. Зеленый — расслабляет и расслабляет. Рекомендуется людям, страдающим хроническим стрессом. Оранжевый цвет будет работать с постоянными спазмами. Он также оказывает стимулирующее и восстанавливающее действие. Красный, с другой стороны, укрепляет тело, его можно использовать уже при первых симптомах простуды. При достаточной интенсивности света даже полчаса сессии быстро принесут результаты.
