Многие люди сдаются из-за дорогих вступительных пропусков в фитнес-клубы или необходимость подписать соглашение о членстве на несколько месяцев. Нам не нужно отказываться от физической активности, если мы устроим мини-тренажерный зал в доме или квартире.
Штанга, которую мы соединяем между дверью и рамой, может быть быстро демонтирована до завершения обучения. Это умное решение для небольшой квартиры.
Звездный фитнес
Эти ленты используются для обучения подвеске
Звездный фитнес
Звездный фитнес
Выдвижной бар, установленный между дверью и рамой
Звездный фитнес
Ежемесячная стоимость входного билета в фитнес-клуб составляет 150 злотых, при условии, что мы подпишем контракт на год. Если мы планируем упражняться в течение длительного времени, для этой цели нам понадобится около 1800 злотых в год. За такие деньги мы можем купить основное оборудование для упражнений. Добавляя к этому экономию времени для перехода в фитнес-клуб, а также ряд других преимуществ, в том числе обучение в любое время с помощью вашей любимой музыки — идея мини-тренажерного зала в вашем собственном доме или квартире интересна.
Окружающая среда, способствующая упражнениям в домашнем тренажерном зале
Нам нужны благоприятные условия и достаточное пространство для систематического спорта. Свобода передвижения предоставит нам свободный кусок пола размером 2,5 / 3 метра. Иногда достаточно сделать небольшие изменения, и даже в небольшой квартире вы можете найти необходимое пространство для обучения.
Когда мы живем дома, у нас больше возможностей для маневра. Для установки учебных устройств мы можем использовать одну из комнат, мансарду, гараж или подсобное помещение. Это хороший способ не бояться повредить вашу бытовую технику во время физических упражнений. И то, что важно во время учений, не будет отвлекать наше внимание.
Организуя тренажерный зал дома, давайте подумаем об энергетическом цвете стен, достаточном освещении и установим большое зеркало в комнате. По-видимому тривиально, однако, это оказывает большое влияние на подсознание, которое мотивирует нас на работу.
Также важна адекватная вентиляция. Почему? По той простой причине, что достаточный кислород в комнате будет напрямую переходить на уровень усталости организма. Чтобы не мешать дому или соседним жилым помещениям ниже, мы также можем ослабить пол. Мы используем панели или напольные плитки с пробкой или ковровым покрытием.
Маленькое пространство? Это не проблема, когда мы держим гантель под кроватью и степпер в шкафу
А что, если у нас есть только несколько квадратных метров свободного пространства для использования? Затем, прежде всего, нам нужно умело выбирать оборудование для упражнений. Мы можем запастись несколькими необходимыми устройствами, которые занимают небольшое пространство или, благодаря модульной структуре, могут вписаться в разные уголки дома. К ним могут относиться: скакалка, неопреновые гантели или степперы.
— Небольшой, почти формирующий всю фигуру, которая укрепляет силу и баланс устройства, является обучающее колесо с креплением для рук и ног, — говорит Гжегож Яновский из компании Star Fitness. — Это оборудование стимулирует мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и заменяет многие другие устройства в тренажерном зале. При разработке многих частей тела также будет полезен скамья с регулируемыми наклонами и стойками. Проблема, однако, в том, что она занимает много места. Однако скамью можно заменить палкой. Лучшим выбором будет тот, который просто перехватывает дверь и раму. В отличие от расширяющихся, его не нужно постоянно устанавливать, и мы можем быстро скрыть его после тренировки. Напротив, тренировка кардио (выносливость / кислород) будет проводиться с использованием скакалки, боксерского мешка или степпера.
Обучающее колесо используется для функционального обучения (это так называемое базовое обучение, то есть обучение глубоким мышцам туловища). Звездный фитнес
Если у вас есть место, инвестируйте в многофункциональную тренажерную машину
Многофункциональные устройства занимают больше места, но если мы можем позволить себе создать свое собственное спортивное королевство, стоит инвестировать в них. Они гарантируют универсальное обучение, поскольку оно позволяет выполнять более 40 видов упражнений. Мышечные группы всего тела также занимают эргометр (или популярный гребцов) и эллиптический тренажер. Однако базовое оборудование домашнего тренажерного зала должно быть тренировочным велосипедом.
Вам также нужно помнить аэробные упражнения, которые позволят вам сжигать жировые запасы
и повышение эффективности организма. Это поможет нам в этой беговой дорожке с регулируемой скоростью и углом наклона (так называемая высота), что создаст впечатление горного бега. Его расширенные функции, такие как измеритель сердечного ритма, будут регулировать уровень сложности вашего текущего состояния и позволят вам достичь еще лучших результатов.
