Излишняя соль в рационе. Почему вы не можете полностью отказаться от соли

Когда мы едим слишком много соли, мы более уязвимы для сердечного приступа, инсульта, инсульта и заболевания почек. По этой причине мы должны ограничить потребление посуды, содержащей соль. Мы пишем, как и на каком уровне ограничивать потребление соли.

  • Чрезмерное потребление соли является частым явлением

    Мы должны ежедневно употреблять продукты, в которых есть как можно больше соли, которая бы поместилась на плоской чайной ложке. Это около 5 граммов. На практике мы едим 20 граммов.

    123RF

Исследователи исследовали группу людей, которые раньше часто употребляли слишком много соленых блюд, потому что им это очень понравилось. Практически ночные добровольцы изменили меню. Оказалось, что их тела перешли на новую диету через 5-6 дней. И через две недели те же люди сказали, что еда, которую они теперь имеют, так же хороша, как и предыдущая, с большим количеством соли.

Как соль работает в нашем организме

Избыточная соль плохо для здоровья, но это не значит, что мы должны избавиться от нее вообще. Преимущество соли заключается в том, что она сохраняет воду в нашем теле. И все же человек в 80% состоит из воды. Отсутствие соли может также приводить к нарушениям нервной системы (особенно нервозности и перепадам настроения) и гормональным нарушениям. Помните, что лучшим для нашего здоровья является необработанная соль или так называемая мало обработанной и некодированной.

Чайной ложки соли в день достаточно

Мы должны ежедневно употреблять продукты, в которых есть как можно больше соли, которая бы поместилась на плоской чайной ложке. Это около 5 граммов. На практике статистический полюс потребляет около 20 граммов соли, спрятанных в еде и закусках каждый день.

Познакомьтесь с другим лицом соли: Что вы можете использовать соль в своем доме?

Некоторые люди думают, что соль возникает только там, где мы добавляем ее, например, в вареный суп, жареное мясо или другие блюда. Между тем, они забывают, что соль скрыта в продуктах, которые мы покупаем, в том числе в холодном мясе, сыре и консервах, а также рыбе и блюдах быстрого приготовления. И, конечно же, в закусках.

Диетологи советуют по поводу употребления соли! Специалисты говорят, что в ежедневном меню мы должны прекратить выпекать пищу. Вместо того, чтобы выпекать помидоры или огурцы на бутерброде, мы можем есть их с луком или луком. Кто, однако, надевает специи, пусть он использует, например, майоран, базилик, орегано вместо соли.

Хрустящий и (после) соленый хлеб

Хлеб также содержит соль. Было доказано, что пшеничный багет весом около 140 граммов, когда его едят один человек, обеспечивает его более чем 80 процентами ежедневного рекомендованного потребления соли. И мы едим традиционный хлеб, рулеты, тосты, пирожные или хот-доги, которые также содержат соль. С другой стороны, некоторые пекарни готовят хлебобулочные изделия с уменьшенной солью.

Позаботьтесь о своей диете

В рационе должно стать постоянным элементом свежих овощей и фруктов и постного мяса. Эти предметы рекомендуются диетологам людям, которые хотят изменить меню на менее «соленое». Специалисты также рекомендуют пить больше воды, предпочтительно минеральную, неподвижную воду, стоит выпивать более 2,5 литра воды в день, чтобы очистить организм. Например, из крапивы и хвоща, они действуют диуретиком и одновременно удаляют избыток соли. В меню также должны быть предметы, содержащие много калия и витаминов, включая помидоры, бананы и сушеные сливы.

Вы не могли знать о соли

В среднем в организме человека содержится 45 грамм соли. Каждый день мы удаляем его естественным образом из организма, но мы компенсируем потери, употребляя в пищу блюда, содержащие соль. Обычно мы делаем это несколько раз в день, иногда даже около дюжины или около того. Когда мы чувствуем себя чем-то сладким, мы обычно думаем, что это сигнал о нехватке сахара в организме. И это правда, или фактически половина права. Оказывается, что звучит странно, что это также признак того, что наше тело потеряло слишком много соли.

Стоит прочитать: Какие очищения помогают

Ссылка на основную публикацию