Горячие дни радуют детей в отпуске и отдыхающих. Однако, чтобы наслаждаться хорошей погодой, мы должны обеспечить адекватную гидратацию тела. Эксперт советует, сколько и какая вода и когда пить.
Наилучшим для человеческого тела является вода, средняя минерализация. В жаркие дни мы должны выпить около 3 литров в день.
123RF
Горячие выходные впереди нас. В это время мы должны уделять особое внимание гидратации нашего организма, потому что это влияет на работу нашего мозга, которая определяет концентрацию и наше самочувствие. Правильное управление водой нашего организма также влияет на работу системы пищеварения и кровообращения.
Для прохладного и не только рекомендуем видео: Ешьте мороженое и похудейте
Конрад Гака тренируется с советами о питьевой воде. Эксперт показывает, среди прочего, сколько воды мы тратим в день из организма в разных ситуациях. Персональный тренер добавляет, что, когда мы чувствуем жажду, это уже признак обезвоживания нашего тела.
Как позаботиться о гидратации организма в жаркие дни?
Когда и сколько воды лучше всего есть?
Ни в коем случае нельзя пить воду перед едой. Также момент еды не подходит для питья. В какой ситуации лучше всего это делать? Конрад Гака отвечает на эти вопросы и показывает, какое время после еды есть лучшее время для питья воды.
Обезвоживание в жаркий день может привести к смерти
В жаркие дни самое главное — обеспечить нужное количество воды нашему организму. Для хорошей гидратации тела необходимо пить от 2 до 2,5 литров воды в день.
То, что мы пьем, имеет большое значение для нашего здоровья. Не менее важно то, как мы пьем. — Не пейте огромное количество воды сразу. Рекомендуется выпить объем стекла каждые 45 минут до одного часа. Так что эта вода успевает обменять и что она не обременяет наши почки, — советует диетолог Ана Джелонек.
